أعلى الأغذية الغنية بالفيتامين والمساعدة في رمضان‎

 جسم الإنسان بحاجة إلى العديد من الفيتامينات التي تساعد الجسم في مقاومة الصيام و الحفاض على جسم نشيط .قال رسول الله صلى الله عليه و سلم صوموا تصحوا فالصيام بإذن الله هو صحة للبدن فاليوم و بتقدم الطب أكد بعض العلماء على أهمية الصيام، حيث أصبح الأطباء يعتمدون عليه في علاج مرضاهم .اليوم و في هاته المقالة سوف نتطرق إلى الفيتامينات التي عليك ان تأكلها بعد الصيام و نذكر :

فيتامين أ او A :

من أبرز الفيتامينات للحفاض على سلامة الجلد و صحة البشرة هي الأغذية التي تحتوي على فيتامينات أ و نذكر الجزر و القرع و اليقطين و البطاطا و العديد من الخضر .

فيتامين سي أو C : 

البرتقال و الحوامض الليمون التوت الرمان  الفارولة و الكيوي من أهم الأغذية التي تحتوي على كمية هامة من الفيتامين سي .

الأميغا 3 :

حيث يكتسب الجسم بفضلها حماية من فقدان الرطوبة و حماية الجلد و توجد في الأسماك و التونة و المكسرات .

فيتامين ه أو E :

كما نعلم اننا في موسم الصيف حيث ان أشعة الشمس تكون مضرة للبشرة في أغلب الأحيان عند المكوث الكثير تحت أشعتها لذلك عليك إستعمال المأكولات الغنية بالفيتامين E و من أبرزها بذور الشمس الزيوت النباتية السلق واللوز ...